na stronie
Pokazuje 1 - 12 z 20 elementów

Suplementy diety dla seniora – jak wzmocnić dojrzały organizm?

Dzisiejszy senior to nie siedzący na kanapie i zmęczony życiem starszy pan lub starsza pani. Wydawałoby się, że jedynymi aktywnościami w dojrzałym wieku są spacery z wnukami i zakupy. Tymczasem seniorzy mają nieograniczone możliwości zarówno intelektualne, jak i fizyczne. Jeśli zdrowie im na to pozwala, mogą korzystać z wielu propozycji przygotowywanych przez ośrodki rekreacyjne, jak i kulturalno-oświatowe. Skąd biorą na to siły?

Seniorzy przede wszystkim powinni dbać swój układ odpornościowy, kości oraz metabolizm energetyczny. Dzięki odpowiedniej diecie dla seniora, wzmacniającym i chroniącym organizm suplementom oraz umiarkowanym ćwiczeniom, nic nie stoi na przeszkodzie, aby senior nadal mógł w pełni korzystać z życia.

Jakie suplementy diety dla seniorów mogą wydłużyć życie?

Podstawową witaminą, jakiej nie powinno zabraknąć w diecie jest witamina C. Jej kilka właściwości sprawia, że nie tylko z łatwością będzie bronić przed infekcjami. Po pierwsze, suplementy diety z witaminą C chronią komórki przed wolnymi rodnikami, wirusami i bakteriami, nie pozwalając im się dostać w głąb naszego organizmu. Po drugie, witamina ta ułatwia przyswajanie żelaza – istotnego składnika hemoglobiny, transportującej tlen do wszystkich komórek, a także podstawowego budulca tkanek. Po trzecie, witamina C zmniejsza uczucie zmęczenia, a ponieważ wspiera produkcję kolagenu – dba o kondycję skóry, kości, zębów i chrząstki.

Kolejnym istotnymi suplementami powinny stać się: witamina D3 oraz koenzym Q10. Pierwsza z nich dba o zdrowe kości, a druga o utrzymywanie w naszym organizmie odpowiedniego poziomu energii, prawidłową pracę serca oraz o ochronę przed wolnymi rodnikami.

Które suplementy diety dla seniora wzmocnią serce, mózg i wzrok?

Żaden senior nie powinien zapomnieć o magnezie, który wpływa dobroczynnie na funkcjonowanie układu nerwowego, a także serca, zmniejszając jego pobudliwość i przewodnictwo. Dzięki magnezowi serce jest odpowiednio dotlenione i ukrwione. Istotny wpływ na pracę mózgu ma również lecytyna, która wspomaga koncentrację i procesy zapamiętywania.

Wszystkie wymienione suplementy diety wzmacniają odporność, dodają energii, ale także stymulują pracę mózgu i serca. Dzięki temu emerytura nie tylko stanie się aktywną formą wypoczynku, ale także pełną energii przygodą.

Źródła:

  1. K. Janda, M. Kasprzak, J. Wolska, Witamina C – budowa, właściwości, funkcje i występowanie [w:] Pom J Life Sci 2015, 61, 4, 419–425.
  2. Kuczyński S., Kuczyńska J., Goc A. (2001) Witaminy w kosmetykach: witamina E i koenzym Q10. Salon i Elegancja, 11, 16-17.
  3. Beata M. Gruber, Fenomen witaminy D [w:] Postepy Hig Med Dosw (online), 2015
  4. Lecytyna - cudowna cząsteczka?, http://biotechnologia.pl/farmacja/lecytyna-cudowna-czasteczka,230.